Giovedì Mindfulness
Cos'è
Una proposta per chi vuole avvicinarsi alla pratica della Mindfulness, l’abilità di portare l’attenzione alla propria esperienza nel momento presente, vivendola con pienezza e senza giudizio.
La Mindfulness non è un concetto da comprendere, ma piuttosto un’abilità pratica che si può scoprire facendone esperienza: l’obiettivo non è arrivare a meditare per ore lontani dal mondo, ma imparare come fermarsi, sentire davvero, per scegliere come agire mentre siamo immersi negli eventi e nelle interazioni della vita.
Numerosi studi neuroscientifici ne hanno dimostrato i benefici:
- riduzione del livello di ansia, depressione e irritabilità
- riduzione delle distrazioni e miglioramento della concentrazione e della memoria
- aumento della creatività e della capacità di pensare fuori dagli schemi
- miglioramento nella gestione delle emozioni e delle relazioni interpersonali
- rinforzo del sistema immunitario
ll percorso è di tipo esperienziale e si svolgerà in presenza e online
Come partecipare
Scegli quando partecipare all’incontro sull’introduzione alla Mindfluness. Potrai accedere direttamente senza bisogno di prenotare, semplicemente presentandoti in aula.
Puoi partecipare anche a più incontri, perché la Mindfulness è un’esperienza piacevole da ripetere. Facile, no?
📌 Avviso per i prossimi incontri di Mindfulness
Nei prossimi incontri verranno proposte anche alcune pratiche da svolgere in posizione sdraiata, tra cui il Body Scan. Chi desidera partecipare è quindi invitato a portare con sé:
- un tappetino
- una copertina o un plaid leggero
Vi aspettiamo!
Puoi usufruire anche della serie di guide audio preparate dalla Dott.ssa Caldarelli, accessibili nella pagina di Radio Rum dedicata alla Mindfulness.
Per informazioni: Ufficio Inclusione e Benessere 0733-2586004/6011/2662
⬇️ DOWNLOAD - Scarica la brochure
Calendario incontri
11, 18 giugno 20262, 9*, 16* luglio 2026Il Pulsante "Pausa": Trovare la calma nel caos quotidiano TURNI DISPONIBILI
*Nei giorni 9 e 16 luglio le attività si svolgeranno anche di mattina, con i seguenti turni aggiuntivi: TURNI DISPONIBILI
DOVE Sala Focus Groups, Area Benessere e welfare (via Don Minzoni 17, Piano III) - 2 e 9 luglio |
10, 17, 24 settembre 20261, 8, 15 ottobre 2026Qui e Ora: Sconnettersi per riconnettersi TURNI DISPONIBILI
DOVE |
5, 12, 19 novembre 20263, 10 dicembre 2026Oltre la Tempesta: Gestire l'ansia da esame (e non solo)TURNI DISPONIBILI
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ISTRUTTRICE
Dott.ssa Francesca Caldarelli
Psicologa clinica e psicoterapeuta cognitivo comportamentale
Istruttrice di Mindfulness con certificazione rilasciata dalla UCSD University of California San Diego School of Medicine. Ha svolto il Master di secondo livello in “Mindfulness: pratica clinica e neuroscienza” organizzato dall’Università “La Sapienza” di Roma. Conduce protocolli Mindfulness, corsi, ritiri di meditazione, gruppo di pratica settimanale in presenza e online da molti anni.